밴드 리버스 리스트 컬
전문가 조언
상체와 손목을 안정시키고 전완근을 격리하기 위해 운동 중에 상완근을 안정시키는 것을 확인하세요.
방법 단계
- 팔을 옆으로 내려놓거나 평평한 표면에 놓고 앉거나 서세요. 손바닥이 아래로 향하도록 합니다.
- 밴드를 발밑이나 낮은 고정 지점에 고정하세요.
- 손으로 밴드를 잡고 손목을 위로 말아주세요.
- 손목을 천천히 시작 자세로 되돌려 밴드에 긴장을 유지하세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
전완근100%
장비
밴드
운동 유형
근력
