덤벨 한팔 뒤로 손목 컬
전문가 조언
손목을 곧게 유지하고 뒤로 젖히지 않도록 하여 부상을 방지하고 적절한 전완근을 사용하도록 합니다.
방법 단계
- 손바닥이 아래로 향하도록 허벅지에 팔을 올려 앉습니다. 한쪽 손에 덤벨을 든 채로.
- 지지를 위해 엄지 손가락으로 덤벨을 감십니다.
- 손목을 굽혀 덤벨을 올려 팔꿈치를 구부리도록 합니다.
- 제어된 자세로 덤벨을 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 손을 바꿉니다.
세부 정보
기본
전완근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
