바벨 팜스 다운 리스트 컬 (벤치 위에서)
전문가 조언
손목 운동을 격리시키고 체중을 들 때 몸을 사용하지 않도록 주의하여 전완근을 최대한 활성화하세요.
방법 단계
- 벤치에 앉아 발목을 내리거나 팔꿈치를 벤치에 올려두고 손목을 내리고 손바닥을 아래로 향하게 합니다.
- 양손으로 바벨을 역으로 잡고 손가락 끝까지 굴려놓습니다.
- 손목을 펴면서 바벨을 최대한 올려올리고 꼭 쥐어집니다.
- 천천히 바벨을 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
전완근100%
장비
바벨
운동 유형
근력
