바벨 리버스 리스트 컬
전문가 조언
팔꿈치를 제자리에 고정시키고 전완근을 중점적으로 수축시키기 위해 가벼운 무게를 사용하여 손목을 과도하게 부담스럽게 하지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 평면이나 허벅지에 전완근을 올려놓고 앉아서 팜을 아래로 향하게 합니다.
- 어깨 너비로 양손으로 바벨을 역자세 그립으로 잡습니다.
- 손목을 바닥 쪽으로 펴면서 바벨을 내립니다.
- 손목을 굽혀 바벨을 올립니다.
- 수축을 유지한 채 상단에서 잠시 유지한 후 천천히 바벨을 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
전완근100%
장비
바벨
운동 유형
근력
