EZ-바벨 스탠딩 리스트 컬
전문가 조언
팔꿈치를 고정시키고 관절 운동을 견인하는 것을 피하십시오. 손목 운동에 집중하세요.
방법 단계
- 양손으로 어깨 너비만큼 떨어진 역하프 바를 잡고 똑바로 서 있습니다.
- 전완을 평평한 벤치나 허벅지에 올려놓아 손목이 테이블 밖으로 튀도록 합니다.
- 손목을 굽혀 전완을 압축하여 막대를 올립니다.
- 막대를 제어하여 시작 위치로 천천히 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
전완근100%
장비
EZ바
운동 유형
근력
