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타이트 피스트 리프트

전문가 조언

운동 중 손목을 일직선으로 유지하여 부담을 피하고 전완근을 완전히 사용하세요.

방법 단계

팔을 옆에 두고 서거나 앉으세요.
주먹을 쥐세요.
팔꿈치를 굽히지 않고 주먹을 들어 올려 팔이 지면과 평행이 될 때까지 들어 올리세요.
잠시 그 자세를 유지한 후 천천히 주먹을 다시 옆으로 내려놓으세요.
원하는 횟수만큼 반복하세요.

세부 정보

기본

전완근

전완근100%

장비

맨몸

운동 유형

근력