바디웨이트 머슬업 (V2)
전문가 조언
풀업에서 딥으로 부드럽게 전환하기 위해 엉덩이를 강하게 '휙' 하고 손목을 빠르게 돌리는 데 집중하세요.
방법 단계
- 특별한 막대기에 거짓 그립(손목이 막대 위)으로 매달립니다.
- 강한 풀업 동작으로 몸을 올립니다.
- 풀업의 정상에 도달할 때 딥으로 전환하여 가슴을 막대 위로 굴립니다.
- 팔이 펴질 때까지 몸을 올립니다.
- 몸을 제어하여 다시 내려오고 반복하세요.
세부 정보
기본
이두근15%
전완근10%
어깨15%
광배근15%
복근15%
승모근15%
삼두근15%
장비
특수 바
운동 유형
근력
