바벨 스탠딩 백 리스트 컬
전문가 조언
가벼운 무게를 사용하고 천천히 조절된 움직임에 집중하여 부상을 예방하고 전완근을 효과적으로 목표로 합니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고, 역도막을 뒤로 잡고 역도막을 땅 쪽으로 내리게 합니다.
- 역도막이 바닥 쪽으로 내려가도록 손목을 굽힙니다.
- 가능한 한 손목을 올려 전완근을 쥐어짜냅니다.
- 제어하여 역도막을 시작 자세로 되돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
전완근100%
장비
바벨
운동 유형
근력
