덤벨 벤치 위에서 뒤로 손목 컬
전문가 조언
손목이 벤치 가장자리를 조금 넘어가도록 위치시켜 전체 동작 범위에 걸쳐 방해 없이 수행되도록합니다.
방법 단계
- 벤치에 앉아 앞으로 기울어져 손목이 벤치 가장자리를 조금 넘어가도록 하고 손바닥이 아래를 향하도록 팔꿈치를 벤치에 올립니다.
- 각 손에 덤벨을 쥐고 엄지손가락으로 감싸서 지지합니다.
- 손목을 위로 향하도록 하여 덤벨을 듭니다.
- 덤벨을 천천히 제어하여 다시 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
전완근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
