타월을 이용한 라잉 더블 레그 해머 컬
전문가 조언
팔꿈치를 고정시키고 이두근을 효과적으로 격리하기 위해 컬 동안 전완만 움직이는 데 집중하세요.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디디고 누웁니다.
- 양손으로 수건을 잡고 무릎 근처 허벅다리 아래에 놓습니다.
- 팔꿈치를 바닥에 두고 수건을 위로 당기는 해머 컬을 수행합니다.
- 긴장을 천천히 풀어 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
전완근60%
보조
이두근40%
장비
맨몸
운동 유형
근력
