올림픽 바벨 해머 컬
전문가 조언
팔꿈치를 옆구리에 가깝게 유지하고 움직임 전체를 통해 전완근과 이두근을 완전히 사용하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서서 중립 그립으로 트랩 바를 잡고 서주세요.
- 바를 어깨 쪽으로 컬하는 동안 팔꿈치를 고정하세요.
- 움직임 맨 위에서 이두근을 압착하세요.
- 천천히 바를 시작 위치로 내려놓으세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
전완근70%
보조
이두근30%
장비
트랩바
운동 유형
근력
FitAIFitAI
