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리버스 리스트 컬

전문가 조언

손목 운동을 격리시키고 상체나 어깨를 사용하지 않도록 주의하세요.

방법 단계

벤치나 의자에 앉아 팔꿈치를 허벅지에 올려놓고 손바닥을 아래로 향하게 합니다.
손목을 위로 굽히되, 팔꿈치는 가만히 유지합니다.
손목을 시작 위치로 낮춥니다.
원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

전완근

전완근100%

장비

맨몸

운동 유형

근력