바벨 리버스 컬
전문가 조언
팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하고 바를 흔들지 않도록하여 전완과 이두근에 긴장을 유지하십시오.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 양손으로 바벨을 역도 자세로 잡습니다.
- 팔꿈치를 옆구리에 가깝게 유지하고 바벨을 어깨 쪽으로 올립니다.
- 움켜쥐고 있는 이두근과 전완을 꼭 쥐어 올립니다.
- 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
전완근60%
보조
이두근40%
장비
바벨
운동 유형
근력
