logoFitAI
EjerciciosEssai gratuit

I migliori 111 esercizi facili per i femorali con corpo libero

Calci al Sedere
Step-up con salto
Flessione dell'anca in ginocchio
Salto laterale su box
Corsa sul posto
Affondo inverso con calcio
Stretching degli ischiocrurali in piedi
Posizione del Bambino
Burpee
Bird Dog
Tocco della Punta con Torsione a Granchio
Sissy Squat a Corpo Libero
Spinta a una gamba
Stretching degli ischiocrurali con punta in su da in ginocchio
Stretching dei flessori del ginocchio e degli adduttori dell'anca da seduti
Stretching degli ischiocrurali con gambe incrociate in piedi e inclinazione in avanti
Stretching dei rotatori esterni e degli estensori dell'anca da seduti
Stretching dell'anca a posizione del piccione
Stretching dei quadricipiti con inclinazione all'indietro su una gamba
Stretching dei quadricipiti con inclinazione all'indietro su entrambe le gambe
Calcio a Uncino Girato
Ponte glutei con una gamba sulla panca
Calcio doppia gamba sdraiato
Stretching gamba tesa singola
Pressa cigno in posizione prona
Corsa Piedi Veloci
Tocco della Punta del Piede Base
Mezze Flessioni delle Ginocchia
Tocco della Punta del Piede Laterale
Doppio Tocco della Punta del Piede Laterale
Push-up in Ginocchio a Posizione del Bambino
Riscaldamento con Affondi (sei)
Stretching dell'Anca con Ritrazione della Gamba Supina
Piedi Veloci (V2)
Stretching Ischiocrurali e Schiena in Piedi
Affondo Camminato con Ginocchia Alte
Squat Thrust
Marcia sul posto
Curl alternato per femorali con pugni
Squat bulgaro assistito
Squat Buongiorno
Ponte toracico
Ginocchia alte e calcio al gluteo
Squat a pulsazione
Camminata del climber
Touchdown
Calci Frontali Alternati Sul Posto
Sissy Squat in Piedi a Corpo Libero
Ponte da Posizione Tavolo
Camminata con squat laterale
Cane a testa in giù con alternanza di gambe
Stretching in affondo
Stretching del polpaccio su una gamba
Curl della gamba a quattro zampe
Jumping Jack con Flessione
Lancio del Corpo
Affondo con Salto su una Gamba
Saltelli da un Lato all'Altro
Scalatore con Scivolata e Asciugamano
Salto Laterale del Cono
Salto su Cassa con una Gamba
Scalatore
Squat in and out
Squat con rimbalzo
Tocchi opposti in piedi
Marcia con scorrimento
Marcia con torsione
Squat sumo a un quarto veloce
Squat riverenza con battimani
Apertura Pettorali con Passo Laterale
Shuffle con Sollevamento Gamba
Squat a Stella
Sumo Squat con Raggiungimento Frontale e Superiore
Affondo Posteriore con Alzata Frontale
Affondo Laterale con Pugni
Passo Laterale ai 4 Angoli
Step-up a Corpo Libero (V2)
Posizione del cane a tre zampe
Posizione Chaturanga
Posizione della Staffa a Quattro Arti
Posizione di Chaturanga a tre gambe
Stretching dinamico del soldatino
Affondo Basso (sinistra)
Pugno con Side Step Jack
Alzata Ginocchio Frontale Laterale
Affondo Inverso con Braccia Veloci
Swing Back con Sollevamento Ginocchio
Calcio al Sedere con Tocco della Spalla
Torsione con Apertura del Petto
Calcio Indietro con Tocco del Tallone
Cerchio Gambe Stile Nuoto
Salto alla Corda a Corpo Libero
Calcio al Sedere (V2)
Pugni Diagonali con Side Step
4 Pugni con Squat Laterale
Squat con Sollevamento Gamba
Camminata del Cane
Posizione della Lucertola (V2)
4 Affondi Inversi e 4 Tocchi Laterali
Ginocchia Alternanti in Punta di Piedi
Affondo laterale pulsante
Squat e punte dei piedi
Bicicletta aerea con shuffle
Inchino a 4 angoli
Variante della posizione della locusta
Squat a corpo libero con affondo basso
Squat Isometrico
Affondo Lungo Posteriore a Corpo Libero
Affondo Inverso con Ginocchio Alto a Corpo Libero
Estensione Alternata delle Gambe Supina
Estensione Inversa delle Gambe Supina