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I migliori 98 esercizi facili per i polpacci

Alzate di Polpacci in Piedi con Bilanciere
Calci al Sedere
Sollevamento Polpacci alla Donkey
Sollevamento polpacci a una gamba con manubrio
Alzate di polpacci con manubri in piedi
Squat con salto
Step-up con salto
Flessione dell'anca in ginocchio
Salto laterale su box
Corsa sul posto
Squat a sedere plyometrico (muro)
Ciclette
Burpee
Sollevamento polpacci con elastico a due gambe
Sollevamento polpacci in piedi
Sollevamento polpacci seduto con manubri
Sollevamento polpacci seduto su una gamba con manubri e presa a martello
Sollevamento polpacci su una gamba da terra
Sollevamento Polpacci in Piedi (su una scala)
Stretching degli ischiocrurali con gambe incrociate in piedi e inclinazione in avanti
Stretching del polpaccio con tallone indietro da accovacciati
Stretching del polpaccio seduto con tirata delle dita del piede
Camminata su bicicletta reclinata
Camminata laterale su ellittica
Camminata statica su ellittica a leva
Remata Dorsale
Gancio Sinistro
Calcio a Uncino Girato
Pressa per Polpacci Seduto alla Macchina
Alzate polpacci in piedi alla Smith machine
Corsa Piedi Veloci
Mezze Flessioni delle Ginocchia
Tocco della Punta del Piede Laterale
Doppio Tocco della Punta del Piede Laterale
Riscaldamento con Affondi (sei)
Piedi Veloci (V2)
Stretching Ischiocrurali e Schiena in Piedi
Affondo Camminato con Ginocchia Alte
Camminata su Tapis Roulant Inclinato
Salto della Corda da un Lato all'Altro
Squat Thrust
Sollevamento Polpacci su una Gamba con Manubri
Stazione su una Gamba su Bosu Ball
Marcia sul posto
Curl alternato per femorali con pugni
Ponte toracico
Ginocchia alte e calcio al gluteo
Camminata del climber
Touchdown
Calci Frontali Alternati Sul Posto
Monster Walk con Elastico
Stretching del polpaccio su una gamba
Camminata in punta di piedi
Alzate di polpacci in piedi su rialzo
Sollevamento polpacci su un piede da step
Jumping Jack con Flessione
Affondo con Salto su una Gamba
Saltelli da un Lato all'Altro
Scalatore con Scivolata e Asciugamano
Salto Laterale del Cono
Salto su Cassa con una Gamba
Salto alla Corda con Doppio Giro
Scalatore
Squat con rimbalzo
Tocchi opposti in piedi
Marcia con scorrimento
Tavola di equilibrio (V2)
Marcia con torsione
Rotolamento Tibiale Anteriore
Rotolamento Tibiale Anteriore (Una Gamba) a Terra
Rotolamento Peroneale Laterale a Terra
Rotolamento Peroneale (Una Gamba) Sdraiato di Lato a Terra
Rotolamento Polpacci
Rotolamento Piede
Apertura Pettorali con Passo Laterale
Shuffle con Sollevamento Gamba
Battimani con Sollevamento Polpacci
Sollevamento Polpacci Camminando a Corpo Libero
Posizione Chaturanga
Posizione della Staffa a Quattro Arti
Affondo Basso (sinistra)
Swing Back con Sollevamento Ginocchio
Calcio al Sedere con Tocco della Spalla
Torsione con Apertura del Petto
Calcio Indietro con Tocco del Tallone
Cerchio Gambe Stile Nuoto
Salto alla Corda a Corpo Libero
Calcio al Sedere (V2)
Pugni Diagonali con Side Step
4 Pugni con Squat Laterale
Squat con Sollevamento Gamba
Camminata del Cane
Posizione della Lucertola (V2)
4 Affondi Inversi e 4 Tocchi Laterali
Ginocchia Alternanti in Punta di Piedi
Bicicletta aerea con shuffle
Inchino a 4 angoli
Puntamento Singolo del Dito del Piede Supino