Stretching del polpaccio con tallone indietro da accovacciati
Consejos de expertos
Assicurati che il tallone rimanga a contatto con il suolo per massimizzare la trazione nei muscoli del polpaccio.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle.
- Fai un passo indietro con un piede e piega entrambe le ginocchia, abbassandoti in una posizione accovacciata.
- Mantieni il tallone del piede posteriore a contatto con il suolo e piegati nella trazione.
- Mantieni la posizione per 15-30 secondi, poi cambia lato e ripeti.
Detalles
Primario
Polpacci100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
