Stretching del polpaccio seduto con tirata delle dita del piede
Consejos de expertos
Mantieni la schiena dritta e piegati in avanti dai fianchi anziché arrotondare la schiena per mantenere la corretta postura.
Pasos para hacerlo
- Siediti per terra con le gambe distese davanti a te.
- Allungati in avanti e tira delicatamente le dita dei piedi verso di te, mantenendo le ginocchia dritte.
- Mantieni lo stiramento per 15-30 secondi, sentendo uno stiramento nei muscoli del polpaccio.
- Rilascia e ripeti 2-3 volte per ogni gamba.
Detalles
Primario
Polpacci100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
