Rotolamento Polpacci

Consejos de expertos

Regola la posizione delle gambe per mirare a diversi muscoli del polpaccio, come il gastrocnemio e il soleo.

Siediti a terra con le gambe estese davanti a te e un rullo di schiuma posizionato sotto i polpacci.
Metti le mani a terra dietro di te per avere supporto.
Solleva i fianchi da terra e rotola da appena sotto le ginocchia alle caviglie.
Ruota i piedi dentro e fuori per mirare alle parti interne ed esterne dei polpacci.
Continua a rotolare per la durata desiderata, facendo pause su eventuali punti particolarmente tesi.

Primario

Polpacci100%

Equipo

Foam roller

Tipo de ejercicio

Stretching