Sollevamento Polpacci su una Gamba con Manubri

Consejos de expertos

Mantieni una leggera flessione nel ginocchio della gamba d'appoggio per evitare il bloccaggio e mantenere la tensione sul muscolo del polpaccio.

Stai in piedi tenendo un manubrio in una mano e usa l'altra mano per bilanciarti.
Solleva un piede da terra e bilanciati sulla punta dell'altro piede.
Solleva il tallone il più in alto possibile, concentrandoti sulla contrazione del muscolo del polpaccio.
Abbassa lentamente il tallone nella posizione di partenza.
Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra gamba.

Primario

Polpacci100%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza