Rotolamento Tibiale Anteriore

Consejos de expertos

Applica gradualmente pressione per evitare fastidi e concentrati sulla respirazione per aiutare a rilassare i muscoli.

Ginocchiatevi a terra e posizionate il rullo di schiuma sotto le tibie.
Inclinatevi leggermente in avanti per applicare pressione ai muscoli tibiali anteriori (parte anteriore delle tibie).
Rotolate lentamente da appena sotto il ginocchio fino sopra la caviglia.
Ripetete per la durata desiderata, di solito da 30 secondi a 2 minuti per gamba.

Primario

Polpacci100%

Equipo

Foam roller

Tipo de ejercicio

Stretching