Sollevamento Polpacci alla Donkey

Consejos de expertos

Esegui l'esercizio lentamente e con piena gamma di movimento per massimizzare l'attivazione del muscolo del polpaccio.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche e piegati in vita, mantenendo la schiena dritta.
Aggrappati a una superficie stabile per il supporto.
Solleva i talloni il più in alto possibile premendo verso il basso attraverso le palle dei piedi.
Abbassa i talloni sotto il livello del gradino per uno stiramento completo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Polpacci100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza