Sollevamento polpacci su una gamba da terra
Consejos de expertos
Esegui questo esercizio vicino a un muro o a un oggetto robusto per il bilanciamento e concentrati su movimenti lenti e controllati per migliorare l'attivazione muscolare.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi su una gamba, usando un muro per il bilanciamento se necessario.
- Solleva il tallone della gamba di supporto premendo attraverso la palla del piede.
- Mantieni brevemente la posizione in alto, quindi abbassa il tallone nuovamente a terra.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra gamba.
Detalles
Primario
Polpacci100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
