Squat a sedere plyometrico (muro)

Consejos de expertos

Concentrati su movimenti esplosivi quando ti alzi dallo squat per massimizzare la potenza e il coinvolgimento muscolare.

Stai con la schiena contro un muro, i piedi larghi quanto le spalle.
Scivola giù lungo il muro in una posizione di squat con le cosce parallele al pavimento.
Spingi in modo esplosivo con le gambe per tornare in piedi.
Abbassati immediatamente di nuovo nello squat e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Polpacci50%

Quadricipiti50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza