Rotolamento Peroneale Laterale a Terra

Consejos de expertos

Mantieni il core impegnato per stabilizzare il corpo e assicurarti che la pressione sia concentrata sui muscoli peroneali.

Distendi su un lato con il rullo di schiuma sotto il lato della gamba inferiore.
Supporta la testa con la mano o un cuscino.
Usa l'altra gamba e le braccia per bilanciarti e controllare la pressione.
Rotola da appena sotto il ginocchio fino sopra la caviglia.
Ripeti per la durata desiderata, poi cambia gamba.

Primario

Polpacci100%

Equipo

Foam roller

Tipo de ejercicio

Stretching