Sollevamento polpacci a una gamba con manubrio

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai in piedi su una gamba, con le dita di quel piede su una superficie rialzata (come un blocco o un gradino) e il tallone che sporge.
2. Tieni un manubrio in una mano per il bilanciamento e posiziona l'altra mano su un supporto per la stabilità.
3. Solleva il tallone il più in alto possibile spingendo attraverso la palla del piede.
4. Abbassa il tallone al di sotto del livello del gradino per ottenere un pieno allungamento del muscolo del polpaccio.
5. Esegui il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altra gamba.

Detalles

Primario

Polpacci100%

Secondario

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza