Rotolamento Piede

Consejos de expertos

Mantieni una leggera pressione e rotola lentamente per rilasciare efficacemente la tensione nei muscoli del polpaccio.

Posiziona un rullo di schiuma a terra.
Siediti su una sedia e posiziona un piede sul rullo.
Applica pressione al piede e rotola lentamente avanti e indietro dal tallone alle dita.
Continua per 30 secondi a 1 minuto, poi passa all'altro piede.

Primario

Polpacci100%

Equipo

Foam roller

Tipo de ejercicio

Stretching