Rotolamento Peroneale (Una Gamba) Sdraiato di Lato a Terra

Consejos de expertos

Rilassare la gamba che viene massaggiata per massimizzare l'efficacia dello stiramento.

Sdraiati su un lato e posiziona il rullo di schiuma sotto la parte inferiore di una gamba.
Supporta la parte superiore del corpo con l'avambraccio.
Incrocia l'altra gamba e posiziona il piede a terra per mantenere l'equilibrio.
Massaggia lungo il lato del polpaccio, dal ginocchio alla caviglia.
Ripeti per la durata desiderata, poi cambia gamba.

Primario

Polpacci100%

Equipo

Foam roller

Tipo de ejercicio

Stretching