Alzate di Polpacci in Piedi con Bilanciere

Consejos de expertos

Premi attraverso le palle dei piedi e evita di rimbalzare in fondo per massimizzare il coinvolgimento del muscolo del polpaccio.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo una barra sopra la parte superiore della schiena.
Solleva i talloni dal pavimento spingendo attraverso le palle dei piedi e contrai i muscoli del polpaccio.
Mantieni la posizione in alto per un momento, quindi abbassa lentamente i talloni di nuovo a terra.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Polpacci100%

Equipo

Bilanciere

Tipo de ejercicio

Forza