Rotolamento Tibiale Anteriore (Una Gamba) a Terra

Consejos de expertos

Concentrati nel mantenere una pressione costante e evita di rotolare sopra l'articolazione del ginocchio.

Distenditi a faccia in giù sul pavimento con una gamba estesa e l'altra piegata di lato.
Posizionate il rullo di schiuma sotto la tibia della gamba estesa.
Usa le braccia e la gamba piegata per controllare la pressione e il movimento.
Rotola da appena sotto il ginocchio fino sopra la caviglia.
Ripeti per la durata desiderata, poi cambia gamba.

Primario

Polpacci100%

Equipo

Foam roller

Tipo de ejercicio

Stretching