Sollevamento polpacci su un piede da step

Consejos de expertos

Mantieni il core impegnato e mantieni una leggera flessione nel ginocchio della gamba in movimento per evitare il bloccaggio dell'articolazione.

Stai su un gradino con la palla di un piede sul bordo e l'altro piede penzolante.
Aggrappati a un supporto per mantenere l'equilibrio se necessario.
Abbassa il tallone sotto il gradino per allungare il polpaccio.
Spingi attraverso la palla del piede per sollevare il tallone il più in alto possibile.
Abbassati con controllo e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.

Primario

Polpacci100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza