logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 98 haladó hasizom gyakorlat

Magas térdemeléses guggolás
Ugrálódoboz
Haladó kettlebell malom
Váltott kettlebell evezés
Kettlebell lógó tisztítás
Egykezes kettlebell tisztítás és rántás
Egykezes kettlebell evezés
Egykezes kettlebell szakítás
Kettlebell szumó magas húzás
Kettlebell löket
Kettlebell török felkelés (guggolás stílus)
Forgó fekvőtámasz
Smith gépes csípőemelés
Varázsló mozdulat
Superman fekvőtámasz
Álló ab wheel kigördülés
Csavarodó guggolás
Súlyzós lógó láb és csípőemelés
TRX térdelő kigördülés
Lökésnyomás
L-ülés
Szállítóval szakítás egyensúly
Szállítóval széttaposott lökés
Térd felhúzásos ugrás
Karos fekvő lábemelés hajlított térddel
Karos teljes hasprés
Súlyozott kapitány szék lábemelés
Súlyozott lógó egyenes lábemelés
Súlyozott negatív törzsemelés
Sí ergométer
Pörgős hátrarúgás
Zsebkés
Elülső plank kar- és lábemeléssel (fekvőtámasz pozícióban)
Oldalsó rúgásos burpee
Jack ugrás
Előre tartás
Teljes planche fekvőtámasz
L alakú felhúzás
V ülés a földön
Összehúzott ugrás (V2)
Lépcsőugrás
Függő lábujjhegy érintés a rúdon
Jab keresztek
Lábemelés sárkányzászló
Gumiszalagos fordított hasprés
Egy lábas ugrás deszkáról
Magas térdguggolás (V2)
Csavaró térdlökés
Kommandós Felhúzás
Súlyzóval Lógó Erőemelés
Gyűrűs Fordított Hasizom Kigördülés
Álló ugró jack levegőbicikli
Negatív sárkányzászló
Térd lökés
Kézi súlyzós faaprító guggolás
Sprint
Álló erődobás
Dupla térd-lábujj érintés
Hegymászó vállérintés
Síelő futás
Medvejárás
Csavarodó fordulat beütés
Testátlós ütéses terpeszugrás
Kar átkulcsolásos pukedlizés
Hüllőmászás és hegymászó
Lejtmeneti kutya sprint
Kötélhúzás Oldallépéssel
Oldalsó Járás Dupla Lábemeléssel
Ütés Lépéshátráltatással
Testtömeg Faaprítók
Váltakozó Leütés
Oldal lépés és megragadás
Ingás láb plusz
Forduló oldallépés 4 sarok érintése
Oldalsó szélcsavar ugrás
Kézfel emelés oldalsó lépéssel
Guggolás és oldalsó ütés
Kéztartás lépés kifelé
Hüllőmászás és plank lábemelés
Burpee keverés
Csillag oldalsó csavarás magas térd
Egy lábon álló keresztes ütés
Ütés előrelépéssel
Palackkal súlyozott fej fölötti hasprés
Palackkal súlyozott béka hasprés
Palackkal súlyozott oldalhajlítás
Palackkal súlyozott orosz csavar
Előre és oldalra irányuló térdemelés
Térd lábemelések
Gyűrűs hasizom kiterjesztés
Gyűrűs lógva térd könyökhöz húzás
Gyűrűs lógva egyenes láb csípőemelés
Gyűrűs lógva láb csípőemelés
Magas térd csavar (V2)
Ugró légkerékpár karlendítés
Hátsó lábemeléses jack
Kereszt térd-csúcs érintés
Dupla térd oldalsó lökés