logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 98 haladó hasizom gyakorlat

Lökésnyomás
Testtömeg Faaprítók
Magas térdemeléses guggolás
Karos teljes hasprés
Kettlebell szumó magas húzás
Hegymászó vállérintés
Súlyozott negatív törzsemelés
Csavaró térdlökés
Varázsló mozdulat
Kézi súlyzós faaprító guggolás
Ugrálódoboz
Sí ergométer
Elülső plank kar- és lábemeléssel (fekvőtámasz pozícióban)
Oldalsó rúgásos burpee
Síelő futás
Váltott kettlebell evezés
Kettlebell lógó tisztítás
Egykezes kettlebell tisztítás és rántás
Egykezes kettlebell evezés
Egykezes kettlebell szakítás
Medvejárás
Súlyzóval Lógó Erőemelés
Álló ugró jack levegőbicikli
Magas térdguggolás (V2)
Jab keresztek
Csavarodó fordulat beütés
Súlyozott kapitány szék lábemelés
Hüllőmászás és hegymászó
Hüllőmászás és plank lábemelés
Kettlebell löket
Zsebkés
Lábemelés sárkányzászló
Súlyzós lógó láb és csípőemelés
Előre és oldalra irányuló térdemelés
L-ülés
Összehúzott ugrás (V2)
Karos fekvő lábemelés hajlított térddel
Függő lábujjhegy érintés a rúdon
Kommandós Felhúzás
Palackkal súlyozott oldalhajlítás
Álló ab wheel kigördülés
Csavarodó guggolás
Térd felhúzásos ugrás
Sprint
L alakú felhúzás
Térd lökés
Haladó kettlebell malom
Negatív sárkányzászló
Burpee keverés
Ütés előrelépéssel
Forgó fekvőtámasz
Szállítóval széttaposott lökés
Lejtmeneti kutya sprint
Superman fekvőtámasz
Csillag oldalsó csavarás magas térd
Dupla térd oldalsó lökés
Kettlebell török felkelés (guggolás stílus)
Smith gépes csípőemelés
Testátlós ütéses terpeszugrás
Palackkal súlyozott fej fölötti hasprés
Ugró légkerékpár karlendítés
Súlyozott lógó egyenes lábemelés
Pörgős hátrarúgás
Előre tartás
Gumiszalagos fordított hasprés
Álló erődobás
Szállítóval szakítás egyensúly
TRX térdelő kigördülés
Teljes planche fekvőtámasz
Gyűrűs Fordított Hasizom Kigördülés
Gyűrűs lógva láb csípőemelés
Magas térd csavar (V2)
Dupla térd-lábujj érintés
Egy lábon álló keresztes ütés
Gyűrűs hasizom kiterjesztés
Kereszt térd-csúcs érintés
Jack ugrás
Lépcsőugrás
Váltakozó Leütés
Hátsó lábemeléses jack
V ülés a földön
Térd lábemelések
Gyűrűs lógva térd könyökhöz húzás
Egy lábas ugrás deszkáról
Kar átkulcsolásos pukedlizés
Oldalsó szélcsavar ugrás
Palackkal súlyozott orosz csavar
Ingás láb plusz
Kötélhúzás Oldallépéssel
Guggolás és oldalsó ütés
Palackkal súlyozott béka hasprés
Gyűrűs lógva egyenes láb csípőemelés
Kézfel emelés oldalsó lépéssel
Oldalsó Járás Dupla Lábemeléssel
Ütés Lépéshátráltatással
Oldal lépés és megragadás
Forduló oldallépés 4 sarok érintése
Kéztartás lépés kifelé