Palackkal súlyozott béka hasprés
Szakértői tanácsok
Győződj meg róla, hogy az alsó hátad végig érinti a földet a mozgás során, hogy megvédje a gerincedet és elkülönítse az absz izmait.
Lépésről lépésre útmutató
- Fejj le a hátadra, a lábfejek összezártak és a térded oldalra nyitva, gyémánt alakot alkotva a lábaiddal.
- Tarts egy palack súlyt a mellkasodon mindkét kézzel.
- Aktiváld az absz izmaidat, és emeld fel a vállaidat a földről, miközben a súlyt a mellkasodon tartod.
- Lassan ereszkedj vissza a kezdő pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Súlyozott
Gyakorlat típusa
Erősítő
