Palackkal súlyozott oldalhajlítás
Szakértői tanácsok
Tartsd mozgásaidat kontrolláltan, és kerüld a túlzott oldalra hajlást. A fókusz az oldalsó hasizmokon legyen, ne arra, hogy mennyire tudsz oldalra hajolni.
Lépésről lépésre útmutató
- Állj egyenesen, lábak vállszélességben, egy palack súlyt tartva az egyik kézben.
- Tartsd a hátad egyenesen és az izmaidat aktiválva, hajolj oldalra a derekadnál, miközben a súlyt tartod.
- Térj vissza a kezdő pozícióba, az ellenkező oldalon lévő oldalsó hasizmokat összehúzva.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig, majd váltz oldalt.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Súlyozott
Gyakorlat típusa
Erősítő
