Lábemelés sárkányzászló
Szakértői tanácsok
Irányítsa a leereszkedést, hogy feszültséget tartson az abszén, és ne használjon lendületet.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt egy lapos padon vagy a földön, a kezeivel a padon vagy a feje felett fogva a padot vagy a földet támogatásként.
- Emelje fel a lábait és a csípőjét a mennyezet felé, tartsa egyenesen a lábait.
- Engedje le a testét egyenes vonalban, tartsa a hátát és a lábait mereven, amíg éppen a pad vagy a föld fölött lebeg.
- Emelje fel a testét a kiindulási helyzetbe a magja erejével.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
