Súlyzós lógó láb és csípőemelés

Szakértői tanácsok

Irányítsd a lábak leereszkedését, hogy növeld az időt a hasizmok alatt.

Lógj egy húzódzkodó rúdról egyenes lábakkal, és ha szükséges, tegyél egy súlyt a lábaid közé.
Feszítsd meg a hasadat, és emeld fel a lábaidat, miközben a csípőd hajlítva tartod, és a térded egyenes marad.
Folytasd a lábak emelését, amíg a csípő teljesen hajlítva van.
Lassan engedd le a lábaidat a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.