Palackkal súlyozott orosz csavar

Szakértői tanácsok

Tartsa a lábát a földtől távol, hogy növelje a kihívást, de ha bármilyen derékfájást érez, tegye a lábát a földre a támogatás érdekében.

Üljön a földön, térdét hajlítsa meg, és emelje fel a lábát, kissé hátradőlve, hogy az absz izmainak megfeszüljenek.
Tartsa egy üveg súlyt mindkét kezével az Ön mellkasához közel.
Tekeredje el a törzsét az egyik oldalra, és hozza a súlyt a földhöz mellette.
Forduljon az ellentétes oldalra, mozgassa át a súlyt a teste mellett.
Folyamatosan váltogassa az oldalakat a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Súlyozott

Gyakorlat típusa

Erősítő