Palackkal súlyozott fej fölötti hasprés
Szakértői tanácsok
Koncentrálj arra, hogy felemeld a vállaidat a földről, és ne húzd meg a nyakadat, tartsd stabilan a palack súlyát a fejed felett, hogy hatékonyan megdolgoztasd az absz izmaidat.
Lépésről lépésre útmutató
- Fejj le a hátadra, térd hajlítva és lábak laposan a földön.
- Tarts egy palack súlyt közvetlenül a mellkasod felett, karjaid teljesen kinyújtva.
- Aktiváld az absz izmaidat, és emeld fel a vállaidat a földről, a palackot a mennyezet felé emelve.
- Lassan ereszkedj vissza a kezdő pozícióba.
- Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Súlyozott
Gyakorlat típusa
Erősítő
