Súlyozott negatív törzsemelés
Szakértői tanácsok
Tartsa enyhén behajlítva az állát, hogy elkerülje a nyak feszülését, és biztosítsa, hogy a mozgás a hasából származzon.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön egy lejtős padon, a lábait a tetején rögzítve.
- Tartsa egy súlylemezt vagy kézisúlyzót a mellkasánál vagy a feje mögött.
- Végezzen egy felülést azzal, hogy felemeli a felső testét a térdéhez.
- Lassan engedje le a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Has100%
Felszerelés
Súlyozott
Speciális pad
Gyakorlat típusa
Erősítő
