Álló ab wheel kigördülés
Szakértői tanácsok
Tartsa mozgását ellenőrzöttnek, és kerülje, hogy a csípője leessen, hogy fenntartsa a feszültséget a hasán, és megvédje az alsó hátát.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon szemben a felfüggesztési ponttal, a szalagok derékmagasságban legyenek.
- Fogja meg a fogantyúkat kinyújtott karokkal maga előtt.
- Dőljön előre, gördítse ki a karjait, miközben teste egyenes marad.
- Gördeszkéljen előre, amennyire csak tud, miközben jó formát tart.
- Használja a hasát, hogy visszahúzza magát a kiindulási pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Részletek
Elsődleges
Has50%
Másodlagos
Váll17%
Széles hátizom17%
Mellkas16%
Felszerelés
Felfüggesztés
Gyakorlat típusa
Erősítő
