Forgó fekvőtámasz

Szakértői tanácsok

Tartsa testét egyenes vonalban a fejtől a sarkakig, és simán forgassa, hogy megőrizze a formát és az egyensúlyt.

Kezdjen magas plank pozícióban, a kezei kissé a vállszélességénél szélesebben.
Végezzen egy fekvőtámaszt, leengedve a mellkasát a padlóra, miközben a könyökei közel maradnak a testéhez.
Amikor visszapattan, forgassa el a testét, és nyújtson ki egyik karját a mennyezet felé, átfordulva oldal plank pozícióba.
Térjen vissza a magas plank pozícióba, és végezzen egy másik fekvőtámaszt, majd forduljon a másik oldalra.
Váltakoztassa a forgást minden fekvőtámasz után a kívánt ismétlésszámig.