TRX térdelő kigördülés

Szakértői tanácsok

Kerüld a deréktáji hátizom túlzott behorpadását azzal, hogy az egész gyakorlat során feszített hasizmokkal tartod a gerincedet védeni.

Állj térdre a földre, és fogd meg a felfüggesztési fogantyúkat kinyújtott karokkal a vállaid alatt.
Lassan dőlj előre, kinyújtva a karjaidat előtted, miközben tested egyenes vonalban marad a térdeidtől a fejedig.
Nyújtsd ki magad annyira, amennyire tudsz anélkül, hogy behorpadna a hátad, majd használd a hasizmodat, hogy visszahúzd magad a kiindulási pozícióba.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.