Varázsló mozdulat

Szakértői tanácsok

Aktiválja a magját és mozogjon kontrolláltan annak érdekében, hogy megtartsa az egyensúlyt és maximalizálja az oldalsó hasizmok bevonását.

Álljon a lábai vállszélességével szét, tartsa a kézben egyenesen egy súlyzót mindkét kézzel előtte.
Nyújtsa ki a karjait egyenesen, tartsa a súlyzót a mellkas szintjén.
Fordítsa el a törzsét jobbra, a bal lábára támaszkodva, miközben kinyújtja a súlyzót az oldalára.
Hozza vissza a súlyzót a középre, majd forduljon balra, a jobb lábára támaszkodva.
Ismételje meg a mozgást a kívánt ismétlésszámig.