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व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 120 मध्यम पिंडली शरीर के वजन से व्यायाम

जंप स्प्लिट
माउंटेन क्लाइम्बर लंज
दौड़
बॉक्सिंग राइट हुक
अस्ट्राइड जम्प्स
सेमी स्क्वाट जम्प
स्टार जम्प
रन एंड हॉप
रन एंड जैक जम्प
दौड़ और आधा घुटने का मोड़
दौड़ और अर्ध स्क्वाट जंप
बियर क्रॉल
स्केटर हॉप्स
चेयर सपोर्टेड काफ रेज फ्रॉम डेफिसिट
बॉक्स के लिए स्प्लिट जंप
डबल जंप स्क्वाट
स्क्वाट टक जंप
लंज विद लेग लिफ्ट
हाई नी रन
जंप ऑन फिट बॉक्स
लो लंज ट्विस्ट
खड़े होकर एयर बाइक
हाथ उठाकर स्टेपबैक
वैकल्पिक स्टेप आउट
जैक स्टेप
बॉडीवेट फुल स्क्वाट विथ ओवरहेड प्रेस
बॉडीवेट नी टू हैंड टैप
बॉडीवेट स्क्वाट टू साइड लेग
बॉडीवेट स्क्वाट टू फ्रंट लेग
लो नी थ्रस्ट
पंच ट्विस्ट
बॉडीवेट स्क्वाट टू साइड टू फ्रंट लेग
बर्पी स्क्वाट
डायगोनल लंज
साइलेंट बर्पी
जंप स्टेप जंप
क्रिस क्रॉस जंप
क्रिस क्रॉस एल्बो टू नी
क्रिस क्रॉस जैक
लेटरल हॉप्स
वन लेग हिप थ्रस्ट जंप
साइड माउंटेन क्लाइम्बर
डायगोनल पंच
जंप स्किप रोप
माउंटेन हॉप्स
हॉप टो टैप
स्केटर हॉप टैप
पंचिंग जैक
स्वाइप किकबैक
क्लैप जैक
आर्म सर्कल के साथ अल्टरनेट फ्रंट किक
साइड जम्प ट्विस्ट
क्नी ड्राइव
आगे पीछे साइडवर्ड
कॉर्नर टच
साइड लंज विंडमिल
क्रॉस जम्प जैक
बर्पी लॉन्ग जम्प विथ पुश-अप
सुमो क्वार्टर स्क्वाट अल्टरनेट टिप टो
सुमो क्वार्टर स्क्वाट टिप टो विद आर्म्स कर्ल
खड़े होकर कंधों को फैलाते हुए मार्च करना
डबल घुटने चलाना
T-ट्विस्ट नी ड्राइव
साइड-अप स्क्वाट
खड़े होकर साइकिल चलाने का अभ्यास और विपरीत स्पर्श
ट्विस्टिंग नी-अप
मार्चिंग ऑन स्पॉट प्रेस
साइड स्टेप फ्लाई
साइड स्टेप बॉक्सिंग हैंडरोल
हाई नी टैप
बट किक विथ रो
साइड स्टेप स्विंग
पैडेड स्टूल पर बैठकर पंच नी टैप
फ्रंट लेग लिफ्ट अंडर नी टैप
ऑल्टरनेटिंग हैमस्ट्रिंग कर्ल डबल किक
स्विमिंग साइड स्टेप्स
स्क्वाट पोजीशन में लैटरल टैप
हाई नी स्टार टैप
फॉरवर्ड पंच टो टैप
बाइसेप्स कर्ल फ्रंट स्टेप
आर्म्स फॉरवर्ड बट किक
ऑल्टरनेटिंग एंकल टच
स्टेपजैक फ्रंट रेज़
स्टेपजैक इनर बाइसेप्स कर्ल
सिजर्स जम्प
स्क्वाट एंड नी
क्रॉस्ड आर्म्स फ्रंट लेग किक
स्टैंडिंग स्प्रिंट
आर्म्स सर्कल फ्रंट स्टेप
स्टैंडिंग नी रेज़
स्टेप ऑन स्पॉट
साइड स्टेप शफल
घुटने और हथेली मार्च
खड़े बट किक
साइड वॉक टिप टोज़
ऑल्टरनेटिंग नी थ्रस्ट
स्क्वाट फ्रंट साइड किक
नी रेज़ साइड जैब्स
जंपिंग एयर बाइक
हाई नी डबल ट्विस्ट
हाफ टू फुल जंपिंग जैक
बट किक और जंपिंग जैक
ओब्लीक्स ट्विस्ट हाई नी और किक
सेलिब्रेटरी नी ड्राइव्स
स्केटर आर्म स्विंग्स
स्टैंडिंग साइड किक
लैटरल शफल क्रंचेस
साइड स्टेप रियर डेल्ट रो
फ्रंट लेग किक
आर्म रेज़ स्टेप इन प्लेस
बैक किक ओवरहेड प्रेस
सुमो स्क्वाट और साइड घुटने उठाना
साइड स्टेप आर्म कर्ल
डॉल्फिन पोज़
डांसर बेंड
यू स्क्वाट
लेग ओवर हेड कैल्व स्ट्रेच
डाउनवर्ड डॉग लेग रेज़
45 डिग्री स्टेप आउट
तैराकी