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Les meilleurs 107 exercices d'étirement pour les quadriceps

Étirement en bateau
Étirement regard au plafond
Étirement en cercles du genou
Étirement des fléchisseurs de la hanche en croisé à genoux
Étirement des quadriceps allongé sur le côté
Étirement fente latérale plyométrique
Étirement en fente latérale
Étirement des adducteurs
Étirement des quadriceps allongé
Étirement des quadriceps
Posture du pont Setu Bandhasana
Posture de l'enfant
Étirement des quadriceps debout
Posture du papillon en yoga
Étirement de l'escouade à quatre pattes
Étirement intermédiaire des fléchisseurs de la hanche et des quadriceps
Cercles de hanche
Étirement des abducteurs allongé
Étirement des adducteurs en position assise jambes écartées
Étirement des fléchisseurs du genou et adducteurs de la hanche assis
Étirement des ischio-jambiers debout, jambes croisées, en se penchant vers le bas
Étirement des rotateurs externes et extenseurs de la hanche assis
Étirement de la hanche en position du pigeon
Étirement des quadriceps en inclinaison arrière unilatérale
Étirement des quadriceps en inclinaison arrière bilatérale
Étirement de la hanche avec rouleau
Rouleau pour le rectus femoris
Plateforme vibrante debout
Fente sur plateforme vibrante
Abduction de la hanche
Adduction de la hanche
Flexion de la hanche
Rotation latérale de la hanche (rotation externe)
Rotation médiale de la hanche (rotation interne)
Extension du genou
Flexion latérale lombaire de la colonne vertébrale
Rotation lombaire de la colonne vertébrale
Pédalo
Tire-bouchon
Couteau suisse
Tirage de jambe latéral
Tirage de jambe
Étirement d'une jambe tendue
Étirement d'une jambe (genou plié)
Étirement du dos vers l'avant
Levée de genoux
Levée d'une jambe couchée
Levée de jambe couchée sur le côté
Étirement de la hanche en flexion et extension
Cercle de hanche debout
L-sit au sol
Échauffement en fente (six)
Posture du chien tête en bas
Étirement de hanche en repli de jambe allongé
Étirement des quadriceps en équilibre debout
Fente étirée avec poids
Planche inversée avec levée de jambe
Équilibre sur une jambe
Équilibre sur une jambe sur Bosu Ball
Roulement de balle sur le tenseur du fascia lata
Roulement de balle sur l'ilio-psoas
Roulement du tenseur du fascia lata
Roulement de l'ilio-psoas
Rotation en position assise
Le meilleur étirement du monde
Pont en position table
Mouvements de papillon en position de yoga
Étirement en fente
Posture de yoga de l'angle latéral étendu
Étirement latéral allongé
Étirement en fente alternée avec haltère
Étirement twist de hanche façon sumo
Levée de jambe avec abduction en levier
Levée de jambe avec abduction allongé au sol
Étirement du pigeon
Étirement des épaules avec bâton
Fente avec bâton et élévation au-dessus de la tête
Étirement latéral et frontal avec bâton
Squat sumo complet avec bâton au-dessus de la tête
Fente avec torsion et bâton
Roulement des quadriceps (vaste latéral) allongé au sol
Posture du chien à trois pattes
Posture de Chaturanga
Fente haute
Posture du lézard
Fente basse
Posture de la pyramide
Chaise torsadée
Posture de l'angle latéral torsadé
Triangle torsadé
Posture du chiffre quatre debout
Posture du tigre recroquevillé
Fente avec torsion
Posture du guerrier inversé
Posture de la planche à quatre membres
Chaturanga à trois jambes
Étirement dynamique du soldat de plomb
Fente basse (gauche)
Posture du lézard (V2)
Posture de yoga Namaskarasana
Grand écart latéral
Bébé heureux basculant
Posture du chien tête en bas genou au nez
Posture de la guirlande
Planche avec montées de genoux
Étirement du mollet avec la jambe au-dessus de la tête
Levé de jambe en position de chien tête en bas