logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 106 lette styrkeøvelser til skuldre

Håndvægt Stående Lateral Løft
Håndvægtstående skulderpres
Håndvægt Lateral til Front Løft
Håndvægt Frontløft
Bagud lateral løft med håndvægt
Foroverbøjet Roing med Håndklæde
Hantelbøjet ansigtstræk
Håndvægt Frontløft (V2)
Siddende lateral løft med håndvægt
Håndvægt Skrå Bagud Lateral Løft
Siddende skiftevis frontløft med håndvægt
Kabel omvendt-greb træk ned
Omvendt flyes med håndvægt
Bagud flyes med håndvægt
Stående Militærpres med Stang (uden stativ) Uden vægt
Hantel Hammergreb Incline Bænk To-Arms Roing
Stående skiftevis løft med håndvægt
Håndvægt stående bøjet arm lateral løft
Siddende frontløft med håndvægt
Enarms lateral løft med håndvægt
Band Bent-over Row
Band Lige Ryg Siddende Roing
Håndvægt siddende bøjet arm lateral løft
Inchworm
Håndvægt Skrå En-armet Lateral Løft
Håndvægt Skrå Løft
Kabel knælende bagdelts roning (reb)
Elastik-assisteret pull-up (V3)
Band Siddende Roing
Håndvægt bagud delt løft
Band Front Raise
Band Face Pull
Siddende skiftevis pres med håndvægt
Bånd træk fra hinanden
Alternativ siddende lateral løft med håndvægt
Bånd side løft (V2)
Elastik Smalt Greb Roing
Arm Cirkler
Elastik Smalt Greb Høj Roing
Stående skiftevis overhead pres med håndvægt
Håndvægtstående frontløft over hovedet
Plank til pike
Band Enarmet Twisting Siddende Roing
Hantel Swing
Arm Cirkler
Håndvægt liggende bagdelt sving
Bagud lateral løft med støtte til hovedet med håndvægt
Håndvægtstående pres med håndfladerne indad
Band Front Lateral Raise
Liggende Gulv Roning med Bøjet Knæ
Ned til Opadgående Hund
Elastik Stående En-Arm Twist Roing
Elastik Smalt Greb Høj Roing
Rotator cuff opvarmning
Band Reverse Fly
Hantel Curl til Pres
Albueløft - omvendt armbøjning
Stående Pladepres
Håndvægt et-armet sidelæns løft
Båndassisteret Chin-Up (Fra Knæ)
Bagud lateral løft liggende med håndvægt
Kropsvægt Foroverbøjet Bagdelts Fly
Inverteret roning med bøjede knæ
Elastik stående bagdeltrække
Band Bent-over Bagud Lateral Raise
Landmine pres
Håndvægt ekstern rotation
Stangbøjle skrå liggende bagdelt løft
PVC Pas igennem
Albue Arm Cirkler
Enarms løft liggende på siden med håndvægt
Håndvægt liggende på gulv bagdelts løft
Liggende På Maven A
Medicinbold Fangst og Overhoved Kast
Band Bagud Delt Roing
Elastik siddende lige ryg roning
Liggende Around the World
Plank Pike Glide med Håndklæde
Fuld Armrotation
Modstandsbånd Halv Knælende Face Pull
Bøn Push
Band Y Raise
Kropsvægt Stående Militærpres Vægstøttet
Håndvægt Scott pres
Kropsvægt Stående Rundt om Verden Vægstøttet
Liggende Rear Lateral Raise
Rotation af arme forfra og bagfra
Siddende Skulderpres og Hofteabduktion på en polstret skammel
Siddende Lateral Løft StepOut på en polstret skammel
Op og ned
Siddende Jack på en polstret skammel
Siddende Incline Pres StepOut på en polstret skammel
Kettlebell bøjet pres
Skulderrotation
PVC Udvendig Rotation
Siddende Bag Rygløft
Sidehævning med håndklæde
Rygsammenpresning
Hurtig Arm Sving på Stedet
Siddende Skulderpres Tå Berøring på en polstret skammel
Albuetouch og løft
Albueløft til bøntryk
Lateral løft (bøjede arme)
Backhand Løft
Overhead Klap
Brystløft og Rotation