logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 106 lette styrkeøvelser til skuldre

Arm Cirkler
Albue Arm Cirkler
Håndvægt Frontløft (V2)
Håndvægt Frontløft
Håndvægt Skrå En-armet Lateral Løft
Håndvægt Skrå Løft
Håndvægt Skrå Bagud Lateral Løft
Håndvægt Stående Lateral Løft
Håndvægt Lateral til Front Løft
Bagud lateral løft liggende med håndvægt
Enarms lateral løft med håndvægt
Bagud flyes med håndvægt
Bagud lateral løft med støtte til hovedet med håndvægt
Bagud lateral løft med håndvægt
Omvendt flyes med håndvægt
Siddende skiftevis frontløft med håndvægt
Siddende skiftevis pres med håndvægt
Siddende frontløft med håndvægt
Siddende lateral løft med håndvægt
Alternativ siddende lateral løft med håndvægt
Enarms løft liggende på siden med håndvægt
Stående skiftevis overhead pres med håndvægt
Stående skiftevis løft med håndvægt
Håndvægtstående frontløft over hovedet
Håndvægtstående skulderpres
Håndvægtstående pres med håndfladerne indad
Band Bent-over Row
Band Bent-over Bagud Lateral Raise
Band Face Pull
Band Siddende Roing
Band Lige Ryg Siddende Roing
Band Front Lateral Raise
Band Front Raise
Band Enarmet Twisting Siddende Roing
Band Reverse Fly
Band Bagud Delt Roing
Band Y Raise
Elastik stående bagdeltrække
Stående Militærpres med Stang (uden stativ) Uden vægt
Stående Pladepres
Medicinbold Fangst og Overhoved Kast
Inchworm
Bånd træk fra hinanden
Bånd side løft (V2)
Albueløft - omvendt armbøjning
Håndvægt bagud delt løft
Inverteret roning med bøjede knæ
Håndvægt stående bøjet arm lateral løft
Håndvægt siddende bøjet arm lateral løft
Håndvægt Scott pres
Håndvægt et-armet sidelæns løft
Håndvægt liggende på gulv bagdelts løft
Kabel omvendt-greb træk ned
Kettlebell bøjet pres
Elastik-assisteret pull-up (V3)
Elastik siddende lige ryg roning
Hantel Hammergreb Incline Bænk To-Arms Roing
Hantel Curl til Pres
Hantel Swing
Liggende Gulv Roning med Bøjet Knæ
Håndvægt ekstern rotation
Kabel knælende bagdelts roning (reb)
Stangbøjle skrå liggende bagdelt løft
Sidehævning med håndklæde
Liggende Around the World
Foroverbøjet Roing med Håndklæde
Arm Cirkler
Elastik Smalt Greb Roing
Elastik Stående En-Arm Twist Roing
Elastik Smalt Greb Høj Roing
Elastik Smalt Greb Høj Roing
Kropsvægt Foroverbøjet Bagdelts Fly
Modstandsbånd Halv Knælende Face Pull
Båndassisteret Chin-Up (Fra Knæ)
PVC Udvendig Rotation
PVC Pas igennem
Kropsvægt Stående Rundt om Verden Vægstøttet
Kropsvægt Stående Militærpres Vægstøttet
Ned til Opadgående Hund
Backhand Løft
Overhead Klap
Bøn Push
Liggende Rear Lateral Raise
Op og ned
Plank til pike
Liggende På Maven A
Landmine pres
Siddende Bag Rygløft
Plank Pike Glide med Håndklæde
Fuld Armrotation
Brystløft og Rotation
Rygsammenpresning
Lateral løft (bøjede arme)
Skulderrotation
Rotator cuff opvarmning
Hurtig Arm Sving på Stedet
Siddende Skulderpres og Hofteabduktion på en polstret skammel
Siddende Jack på en polstret skammel
Siddende Incline Pres StepOut på en polstret skammel
Siddende Skulderpres Tå Berøring på en polstret skammel
Siddende Lateral Løft StepOut på en polstret skammel
Rotation af arme forfra og bagfra
Albueløft til bøntryk
Albuetouch og løft
Håndvægt liggende bagdelt sving
Hantelbøjet ansigtstræk