logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 104 cviků pro lehkou úroveň s vlastní vahou při protažení

Protahování v člunu
Křížené protažení flexorů boků v kleče
Boční výpad s protažením
Protahování hamstringů ve stoje
Boční protahování ve stoje
Dětská pozice
Protažení prsních svalů vzadu
Naklon pánve do mostu
Protahování abduktorů v leže
Boční výpad s protahováním aduktorů
Sedavé protahování aduktorů s rozkročenýma nohama
Klečící protahování hamstringů s nataženou špičkou
Sedavé protahování kolenních ohýbačů a aduktorů
Stojící předklon s protažením hamstringů a zkříženými nohami
Sedavé protahování vnějších rotátorů a extenzorů boků
Dřep s protažením lýtek a paty dozadu
Sedavé rotace s pokrčeným kolenem
Protahování boků v pozici holubice
Stojící protahování flexorů boků
Jednostranné protahování kvadricepsů s oporou dozadu
Dvojstranné protahování kvadricepsů s oporou dozadu
Stojící protahování ramen vzpřímeně
Stojící protahování ramen v opačném směru
Protahování ramen v sedě
Protahování ramene přes hrudník
Protahování předloktí s prsty dolů
Protahování lýtek v sedě s tahem za prsty
Protahování v pozici kráva
Stojící protahování břišních svalů s rotací
Rotující protahování břicha
Šroubovice
Krab
Protahování obou nohou
Hyperextenze na podlaze (verze 2)
Twist boků s podporou rukou
Stovka
Boční tah nohou
Tah nohou
Dvojitý kop ležmo
Protahování jedné natažené nohy
Protahování jedné nohy (s ohnutým kolenem)
Předklon s protažením páteře
Leh na břiše s tlačením - labuť
Kopání nohama jako plavec
Základní dotek prstů na nohou
Dotek prstů u nohou vpředu
Dvojitý dotek prstů u nohou vpředu
Dotek prstů u nohou na straně
Dvojitý dotek prstů u nohou na straně
Zvedání kolen
Boční ohnutí ve stoje
Dvojité boční ohnutí ve stoje
Boční ohnutí ve stoje s pokrčenou rukou
Dvojité boční ohnutí ve stoje s pokrčenou rukou
Zvedání nohy v lehu na boku
Celkové zvedání nohy v lehu na boku
Zvedání nohy v bočním planku
Kliky na kolenou s přechodem do dětského pose
Kliky na loktech
Zvedání jedné nohy v lehu
Zvedání nohy do strany v lehu
Kroužení boky ve stoje
Zahřívání ve výpadu (šest)
Leh na zádech s přitahováním nohou a natahováním boků
Mobilizace hrudní páteře v kleče
Sedavé protahování ramen s ohnutými koleny
Stojící protahování hamstringů a zad
Jednonohý most s nataženou nohou
Obrácený plank se zdvihem nohy
Protahování s kroucením a krokem
Protahování s plácnutím za záda
Plank s rotací boků
Hrudní most
Strečink otevřená kniha
Přepínání Shin Box
Jóga pozice Parsva Balasana
Nejlepší strečink na světě
Mostík v pozici stolu
Kliky v dětské pozici
Protahování hrudníku v pozici supermana
Střídavá noha v pozici dolů pohlížejícího psa
Výpadové protažení
Protažení lýtka na jedné noze
Hrudník ven, ruce za zády (držení)
Sedavé hrudní zavírání
Sedavé pohledy k nebi
Protahování rotací ve sedě
Protahování krku ve sedě
Leh na zádech s odvedením a zvedáním nohy
Stojící břišní vakuum
Pozice třínohého psa
Pozice chaturanga
Póza čtyř končetin
Třínohá póza Chaturanga
Dynamické protažení 'vojáček'
Most na jedné noze s nataženou nohou (levá)
Nízký výpad (levá noha)
Procházka se psem
Jihočeská pozice (verze 2)
Sedavé otevírání hrudníku
Sedavé diagonální natahování strany
Kruhové pohyby nohou v lehu na zádech
Alternativní pozice kobylky
Náklon do strany s protažením ruky