logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

98 bài tập Nâng cao Ngực tốt nhất

Đẩy tạ nằm ngang
Đẩy tạ nằm dốc xuống
Đẩy tạ nằm ngang Guillotine
Đẩy tạ nằm dốc lên
Luyện tập với dây
Lying Hammer Press tạ đơn
Nhảy lên hộp
Cử tạ Kettlebell treo
Giật một tay tạ Kettlebell
Nhổ một tay tạ Kettlebell
Kéo cao kiểu sumo với tạ Kettlebell
Đẩy tạ Kettlebell
Chống đẩy xoay
Chống Đẩy Một Tay
Chống Đẩy Kiểu Superman
Ép Ngực Svend Dùng Tạ
Máy ép chân một bên có hỗ trợ
Bài tập chống đẩy có trợ lực
Bài tập đẩy tạ
Giật Tạ Mạnh
Giật Tạ Chia
Máy tập đi bộ elip
Máy tập trượt tuyết
Máy Ép Ngực Nghiêng Đòn Tạ
Bài JackKnife
Burpee Đá Ngang
Nhảy Jack
Push-up Tư Thế Planche Toàn Phần
Chạy nâng cao đầu gối
Lunge tập tim mạch
Nhảy cầu thang
Đấm Jab Cross
Chống đẩy với áo tạ
Nhảy Bật Một Chân Trên Bục
Bước Nhảy Jack
Đấm ngang kết hợp nâng chân đối diện
Đẩy đầu gối xoay
Chống Đẩy Một Tay Dựa Tường
Dumbbell Hang Power Clean
Đạp Xe Trên Không Nhảy Jack Đứng
Bench Press Nghiêng Giữ Tạ Đòn
Bench Press Nghiêng Lên Giữ Tạ Đòn
Bench Press Giữ Tạ Đòn
Đẩy Đầu Gối
Bench Press Tạ Đòn Cầm Ngược
Cử Lực Đơn Tạ Đơn
Cử tạ Snatch kéo cao
Cử tạ chẻ Snatch
Cluster
Ném lực đứng
Động tác cử tạ thanh đầy đủ
Động tác chạm đầu gối vào ngón chân đôi
Động tác ấn tạ Svend trên ghế
Leo núi chạm vai
Chạy trượt tuyết
Đi bộ gấu
Xoay người đập mạnh
Nhảy Chân Chạng V Jack
Nhảy Jack Đấm Chéo Cơ Thể
Nhảy Jack Nâng Chân Trước
Cúi Chào Chéo Tay
Bò Sâu và Leo Núi Tại Chỗ
Chạy Nhanh Tư Thế Chó Úp Mặt
Đấm Lùi Bước
Chặt Củi Bodyweight
Đôi Đấm Nâng Chân Trước
Đổi Đấm Xuống
Bước Jack Áp Đầu
Máy Ép Ngực Một Tay (Đĩa)
Ép Ngực Dây Đeo
Bước Jack Nâng Đầu Gối
Bước sang ngang và nắm
Chân đung đưa như đồng hồ quả lắc
Nhảy xoay người theo hướng gió
Squat đấm từ trên xuống
Ép ngực thấp với cáp
Ép ngực nằm nghiêng một tay với tạ đơn
Bay nghiêng với máy
Vung Tay Kết Hợp Bước Sang Ngang
Giơ Tay Bước Sang Ngang
Núp Và Đấm Ngang
Bài tập sâu bướm và nâng chân plank
Bài tập burpee kết hợp nhảy chéo
Bài tập xoay hông kiểu sao kết hợp nâng cao đầu gối
Bài tập đứng một chân đấm chéo
Bước Đấm Phía Trước
Squat Vẫy Tay Dùng Bình Nước
Ấn Ngực Nằm Ngửa Dùng Bình Nước
Ấn Ngực Svend Dùng Bình Nước
Đẩy Gối Phía Trước Và Sang Bên
Ép Lưng Stepjack
Nâng Chân Gối
Nhảy Đạp Xe Không Trung Vung Tay
Nhảy Jack Nâng Chân Sau
Nhảy Jack Squat Hình Sao
Chạm Ngón Chân Với Đầu Gối Chéo
Nhảy Jack Squat Bán Plyo
Đẩy Hai Đầu Gối Sang Ngang