Chống Đẩy Một Tay Dựa Tường

Lời khuyên từ chuyên gia

Tập trung vào việc duy trì một đường thẳng từ đầu đến gót chân và tránh xoay cơ thể trong khi tập luyện.

Đứng đối diện với một bức tường, duỗi một cánh tay ra để chạm vào tường ở mức ngực.
Nghiêng về phía trước cho đến khi cơ thể bạn nghiêng một góc nhỏ, giữ chân chắc chắn.
Gập khuỷu tay để hạ ngực về phía tường.
Đẩy trở lại vị trí ban đầu bằng sức mạnh của cánh tay và ngực.
Lặp lại số lần tập luyện mong muốn trước khi chuyển sang cánh tay khác.