Bài tập đẩy tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Sử dụng chân để khởi động chuyển động và tạo đà, nhưng đảm bảo cánh tay hoàn thành chuyển động với một sự đẩy mạnh.

Đứng với đôi chân cách nhau rộng bằng vai và nắm thanh tạ ở mức vai với lòng bàn tay hướng về phía trước.
Hạ thấp bằng cách uốn đầu gối một chút.
Mạnh mẽ duỗi thẳng chân và sử dụng đà để đẩy thanh tạ lên trên đầu cho đến khi cánh tay hoàn toàn duỗi thẳng.
Hạ thanh tạ trở lại mức vai một cách kiểm soát.
Lặp lại số lần tập thể dục mong muốn.