Ép Ngực Svend Dùng Tạ

Lời khuyên từ chuyên gia

Các bước thực hiện

1. Đứng hoặc ngồi với lưng thẳng, nắm một tấm hoặc tạ với cả hai tay ở mức ngực.
2. Đẩy tạ trực tiếp phía trước cho đến khi hai tay của bạn được duỗi hết cỡ.
3. Nén chặt cơ ngực, sau đó từ từ đưa tạ trở lại ngực.
4. Lặp lại số lần tập thích hợp.

Chi tiết

Chính

Ngực50%

Phụ

Vai25%

Cơ tay sau25%

Thiết bị

Tạ thêm

Loại bài tập

Sức mạnh